慎防中暑























































 

人 體 只 要 有 百 分 之 五 的 脫 水 就 會 中 暑 , 到 百 分 之 八 就 有 機 會 死 亡 。
 

夏季炎熱慎防中暑

香港夏季氣溫經常高達攝氏三十多度, 在戶外烈日當空下活動, 不習慣酷熱潮濕天氣的人很容易中暑. 

人為甚麼會中暑呢?

我們日常身體籍著排汗來散發體內的熱能, 在運動時或在溫度高的環境, 更需要散熱, 出汗就更多.  在通常的情況下, 氣溫都低於體溫, 體內的熱能可以正常散發, 但處於高溫的環境, 加上濕度高而又沒有風, 會對身體排汗形成障礙, 熱能不能散發而令體溫上升, 或是身體缺水, 就很容易引致衰竭, 甚至中暑.在正常生活環境中, 當氣溫驟升至三十度以上時, 身體表面血管擴張, 心跳加快, 身體的這種自然調節功能, 使身體表面散熱量大大增加, 從而使體溫保持在正常範圍. 中暑主要是因心臟及血管功能對高溫不適應而造成身體缺水或血中鹽分含量過低, 引起周圍循環衰竭. 

中暑常發生在身體狀態不佳時, 或發生在日常缺乏動, 不習慣烈運動及不能適應高溫者身上.  中暑者首先會感到眩暈, 頭痛, 而且臉色蒼白, 脈搏轉弱, 血壓下降甚至突然昏到, 如發覺及救冶不及時可能會有生命危險.中暑的人很多都會突然昏倒, 不省人事, 較嚴重的甚至會有發熱及抽搐, 中暑的發生看來很突然, 但如果細心留意, 中暑前亦有種種先兆出現可以察覺而加以防備. 

遠足途中, 特別是在高溫的環境下, 如果自己感到頭昏眼花, 手腳無力, 頭痛, 噁心, 心跳加速, 胸口鬱悶, 皮膚濕冷等, 都是中暑的先兆,應該立即找處陰涼通風的地方休息.

 如在烈日以及沒有風的環境下, 弄濕毛巾, 再滴上幾滴軀風油或白花油, 掩住口鼻來呼吸, 有助預防中暑.

遇到有人中暑, 應立刻把患者抬到陰涼通風的地方, 把衣服解開, 向患者搧風幫助降低其體溫, 如患者清醒, 可給與飲料補充體內因過度排汗而失去的水分, 要充分休息後始可繼續行程.

夏季到戶外活動, 應帶備充足的飲料, 穿淺色透氣的衣服及戴帽子遮太陽.  不習慣酷熱環境者, 夏季不應作長程的遠足登山活動.

中 暑 分 三 階 段

  據 醫 生 表 示 , 「 中 暑 」 現 象 在 臨 床 醫 學 上 分 為 三 階
  段 , 較 輕 微 的 熱 抽 筋 及 熱 衰 竭 , 病 者 體 溫
  在 攝 氏 四 十 二 度 以 下 , 最 嚴 重 的 則 為 日 射 病 ( 醫 學
  上 稱 中 暑 ) , 體 溫 可 超 過 攝 氏 四 十 二 度 , 體 內 新 陳
  代 謝 停 頓 , 有 致 命 危 險 , 病 人 出 現 暈 眩 、 作 嘔 、 心
  跳 加 速 及 呼 吸 困 難 。 

  大 埔 那 打 素 醫 院 急 症 室 部 門 主 管 陳 德 勝 解 釋 , 人 體
  要 維 持 正 常 的 新 陳 代 謝 , 將 外 來 養 份 轉 化 成 有 用 的
  能 量 , 必 須 靠 體 內 酵 素 的 化 學 作 用 , 但 體 溫 過 高 或
  過 低 均 會 影 響 酵 素 的 運 作 , 從 而 影 響 新 陳 代 謝 的 速
  度 。 

  病 人 在 「 中 暑 」 初 期 , 體 溫 雖 然 高 於 正 常 的 攝 氏 三
  十 七 點 八 度 , 但 仍 未 超 過 四 十 度 , 酵 素 仍 然 可 以 運
  作 , 維 持 減 慢 了 的 新 陳 代 謝 , 仍 可 靠 排 汗 等 身 體 機
  能 自 行 散 熱 , 但 隨  體 溫 升 過 攝 氏 四 十 二 度 , 體 內
  酵 素 則 完 全 無 法 運 作 , 新 陳 代 謝 隨 之 而 停 頓 , 病 人
  無 法 排 汗 , 自 行 散 熱 。 此 時 病 人 多 已 出 現 休 克 , 有
  性 命 危 險 。 

  病 人 的 身 體 機 能 愈 佳 , 中 暑 後 仍 可 支 持 下 去 的 時 間
  則 較 長 。 反 之 , 體 質 較 差 , 酗 酒 、 肝 腎 功 能 欠 佳 者
  , 中 暑 後 則 較 快 有 致 命 危 險 。

  多 喝 開 水 防 暑 

中 暑 後 , 病 人 不 要 馬 上 用 冰 水 解 暑 , 以 免 令 血 管 突
  然 收 縮 , 出 現 散 熱 反 效 果 。 

  預 防 中 暑 , 除 多 喝 開 水 , 應 避 免 飲 含 咖 啡 因 、 酒 精
  及 太 甜 飲 品 ; 出 外 戴 帽 、 穿 淺 色 薄 衣 和 切 勿 逗 留 在
  停 泊 烈 日 下 的 車 廂 中 。 醫 生 稱 , 市 民 可 多 吃 水 果 和
  煲 消 暑 湯 水 , 如 冬 瓜 粒 湯 、 赤 小 豆 鯪 魚 粉 葛 湯 、 老
  黃 瓜 瘦 肉 湯 等 。 

 
行山中暑成因分析 1999 -2001

麥 理 浩 徑 第 一 及 第 二 段乃中暑勝地
 3年內25人 (佔中暑人數 56.8%)

原因:麥 理 浩 徑 第 一 及 第 二 段 附 近 完 全 無 樹 蔭 , 涼亭, 及石屎路多, 天氣熱時如像煎爐上的小蟻.  烈 日 下 的 高 山 溫 度 , 一 般 較 平 地 高 出 攝 氏 兩 、 三 度.

鳴謝東方日報
漁 農 處 郊 野 公 園 護 理 主 任 林 銳 芳 承 認 , 發 生 多 人 中 暑 的 西 貢 一 段 麥 理 浩 徑 , 遮 蔭 地 方 少 , 他 解 釋 除 因 肇 事 地 點 山 脊 一 段 路 狹 窄 , 不 宜 建 涼 亭 外 , 亦 因 為 該 處 的 山 頭 受 東 面 海 風 吹 襲 , 大 型 樹 木 較 難 生 長 , 只 得 灌 木 林 , 少 有 樹 蔭 地 方 。 


1999 2000 2001
西貢
 
 
 
 
 

 

麥里浩徑第一及第二段, 西灣山

9人以上
九 月 十 二 日
與 廿 多 名 同 事 參 加 公 司 長 跑 會 安 排 的 行 山 訓 練  毅 行 者 」 行 山 訓 練 時 , 為 追 上 同 事 而 在 三 十 五 度 高 溫 下 趕 路 行 山 , 途 中 中 暑 暈 倒.

九 月 十 二 日
麥里浩徑第一及第二段, 西灣山
多 人 倒 山 頭 揮 手 求 救 , 有 九 名 男 女 送 港 島 東 區 醫 院 
他 謂 : 「 被 救 上 直 升 機 時 , 從 高 空 望 下 , 見 多 人 仍 分 散 倒 於 空 曠 山 頭 , 揮 手 求 救 , 但 大 家 都 愛 莫 能 助 。 」 另 有 行 山 者 投 訴 , 出 事 兩 小 時 後 始 見 直 升 機 到 來 救 人 。

1人
麥里浩徑第一及第二段, 海 下 灣
九 月 十 二 日
妻 子 離 大 隊 到 溪 澗 洗 手 , 疑 行 山 中 暑 墮 山 坡 失 救 致 死 


1人
西 貢 麥 理 浩 徑 
April 16
外 籍 女 教 師 開 始 出 現 頭 熱 身 冷 ﹐ 四 肢 無 力 等 中 暑 徵 狀 ﹐ 無 法 繼 續 前 行 

2人
麥里浩徑第一及第二段附近,
西貢海下灣 July 30
兩 名 年 約 八 旬 的 老 翁 疑 因 缺 水 出 現 中 暑 . 當 中 有 年 長 者 堅 持 不 帶 備 食 水 ﹐ 只 帶 話 梅 解 渴 ﹐ 亦 有 人 只 帶 一 樽 細 枝 裝 蒸 溜 水 , 有 關 路 段 是 平 坦 的 泥 路。 

1人
西 貢 北 港  July 30
二 十 多 歲 的 女 子 途 中 因 為 天 氣 酷 熱 ﹐ 感 到 不 適

3人
西貢
August 8
香 港 外 展 訓 練 學 校
31.4 degree, 78%

2 人
麥里浩徑第一及第二段附近, 
西貢蚺蛇凹 
August 13
懷 疑 三 人 食 水 準 備 不 足 ﹐ 在 缺 水 情  下 漸 漸 感 到 不 支 
32.4 degree, 76%

3人
西 貢 黃 竹 洋
October 12
 七 歲 幼 子 和 母 親 先 現 缺 水 和 暈 眩 ﹐ 但 攜 帶 的 食 水 經 已 用 去 九 成 ﹐ 家 人 把 餘 下 食 水 倒 在 兩 人 身 上 降 溫 
29 degree, 74% humidity

1人
麥里浩徑第一及第二段附近, 
大 浪 灣
April 30
外 籍 男 子 Daniel至 大 浪 灣 時 突 感 頭 暈 及 嘔 吐

6人
麥里浩徑第一及第二段,
浪茄
July 29
四名年約十六、七歲的青少年至中午時份,該四名青少年在行至浪茄附近,開始出現暈眩和體力不支等中暑徵狀。

嶂上
下午約一時許,有一名三十五歲女子在和友人於西貢嶂上一帶行山時不適體 力 透 支 過 度 , 引 致 哮 喘 病 發 作 

麥里浩徑第一及第二段對開小島
塔門
一名中學女生和同學參加校內一個興趣小組主辦到塔門露營。她們在今早九時許出發行山,至中午時女生突感不適,懷疑中暑

07291400 香港時 
溫度      : 32.3 度攝氏
相對濕度  : 68 %
 

大 埔  1人
八 仙 嶺 烏 蛟 騰
98/8/14
一 名 警 員 在 參 與 領 袖 潛 能 外 展 訓 練 時 , 疑 因 配 備 食 水 不 足 遠 足 , 在 逾 攝 氏 三 十 五 度 高 溫 下 中 暑 身 亡 

1人
大 埔 船 灣 淡 水 湖September 12 
漁 農 處 職 員 行 山 猝 死 
何 休 假 獨 自 行 山 , 昨 午 二 時 十 一 分 , 何 以 手 提 電 話 致 電 在 郊 野 公 園 當 值 的 姓 林 同 事 , 氣 若 游 絲 表 示 正 在 淡 水 湖 副 壩 近 東 頭 洲 行 山,  覺 得 有 中 暑  象 , 林 聞 言 立 即 報 警 , 並 前 往 找 何 。 
約 十 五 分 鐘 , 救 護 員 到 場 , 發 覺 何 已 昏 迷 , 隨 即 施 以 急 救 , 惜 送 抵 醫 院 證 實 死 亡 。 

馬 鞍 山  馬 鞍 山
3人
April 30 
凌 晨 三 時 始 睡 覺 ﹐ 不 足 八 小 時 後 便 要 起床﹐ 已 感 到 疲 累 

紅梅谷
1人
April 30 
一名男童早上七時許在大圍紅梅谷道郊野公園行山時不適,送院治療。 該名十三歲男童與母親行到望夫石附近時,突然暈倒

04301400 香港時 
32.8 度攝氏
相對濕度  : 52 %
 

 香港 魚 涌 柏 架 山 
April 16
1人
患 有 高 血 壓 及 心 律 不 正 常 姓 龍 婦 人中 暑

香 港 仔 郊 野 公 園
1人
June 4
患 有 感 冒 姓 黃 ( 七 十 餘 歲 ) 老 翁 與 女 兒 ( 五 十 餘 歲 ) 在 香 港 仔 郊 野 公 園 行 山 , 當 步 行 一 個 多 小 時 , 途 至 灣 仔 峽 道 近 警 隊 博 物 館 時 , 黃 突 頭 暈 目 眩 , 由 女 兒 報 警

衛 奕 信 徑 第 一 段 孖 岡 山 
1人
August 13
糧 水 充 足 因 疲 勞 腳 抽 搐

石 澳 打 爛 埕 山 頂
1人
March 18 
英 籍 男 子 Serle  「 環 島 行 」天 氣 潮 濕 ﹐ 身 體 難 散 熱 中 暑 昏 迷 , 事 主 入 院 後仍 掛 念 賽 事 ﹐ 匆 匆 乘 的 士 返 回 石 澳 ﹐ 打 算 完 成 路 程 。

03181400 香港時 
溫度      : 24.4 度攝氏
相對濕度  : 71 %

荃灣 城 門 公 園 麥 理 浩 徑
November 14
1人
學 生 鍾 曉 玲 ( 十 七 歲 ) 跑 至 一 半 路 程 時 ﹐ 感 到 全 身 灼 熱 ﹐ 眼 前 一 黑 後 即 告 昏 倒 ﹐ 經 醫 療 輔 助 隊 治 理 後 疑 為 中 暑 
24.3degree, 75% humidity 
青 衣 青 亨
1人 July 29
一 名 姓 楊 三 十 三 歲 女 子 , 與 家 人 到 青 衣 青 亨  附 近 山 頭 行 山 , 缺 水 不 適 
大嶼山 黃龍石澗 
1人  July 29
全年人數 12+ 16 16 till 07/30/01
主要中暑疑因 9人熱天行 麥里浩徑第一及第二段練習
2 人食水不足
9人競賽
8人熱天行 麥里浩徑第一及第二段
7人食水不足
1人競賽
2人帶病在身
8人熱天行 麥里浩徑第一及第二段附近
3人睡眠不足
1人競賽
1人帶病在身
主要中暑時間 下午 1 -6:00 p.m.
8月 - 9月
下午 1 -6:00 p.m.
4月 - 11月
下午 1 -6:00 p.m.
3月 - 
主要中暑地方 83.3% 麥里浩徑第一及第二段附近 81.25% 麥里浩徑第一及第二段附近 50% 麥里浩徑第一及第二段附近
主要中暑天氣 行山
溫度      : 30 度攝氏以上
相對濕度  : 70 %上
競賽
溫度      : 24 度攝氏以上
相對濕度  : 70 %上

慎防中暑 1999-2001 分析及報告 

     主要危險因素 
             位置 - 西貢東-麥里浩徑第一及第二段附近 (80%) 
      行程 - 競賽 (25%) 
              裝備 - 食水不足 (20.5%) 
         身體 - 睡眠不足 (6.8%), 帶病 (6.8%) 
        時間 - 下午 1:00.  - 6:00 (100%) 
     行山 溫度 : 30 度攝氏以上, 濕度  : 70 %以上 
                 競賽 溫度      : 24 度攝氏以上 , 相對濕度  : 70 %上

防 中 暑 良 策

天氣: (最重要)


時間 :

  • 清晨出發,午前收兵 - 最好是下午一時前行完
  • 盡量安排在晨昏行山, 避過中午陽光 下午 1 -6:00 p.m
  • 夜行 -  四時以後出發至天黑


地點 :

  • 避免走山脊而沒有遮蔭地方作為大休/小休之地  麥 理 浩 徑 第 一 及 第 二 段及附近
  • 選擇林蔭小徑,石澗,如大城,馬西,昂深,盤龍,繞絲 
  • 不要獨走新的路線


身體: 

  • 良好,有充足睡眠及精神,切忌玩得夜,而一早又去行山
  • 可 多 吃 水 果 和 煲 消 暑 湯 水 , 如 冬 瓜 粒 湯 、 赤 小 豆 鯪 魚 粉 葛 湯 、 老 黃 瓜 瘦 肉 湯 等 
裝備 :
  • 防暴曬 - 銀面深色底傘, 闊邊帽, 濕毛巾抹面. 
  • 水 - 每人帶備起碼一公升食水, 戶外活動人士每十五分鐘須補充一次水分,少量多次喝水 ,勿等至口渴時才喝水 . 
  • 穿淺色透氣的衣服


行程 :

行程中有適當的休息, 不應過勞, 以免消耗體力, 若感到身體不適應即時停止活動 .

安全為上, 競賽為次 :

天氣酷熱下, 不應"L行"追趕及參加競賽.

搜索困難 - 山 野 位 置 不 清 晰   
由 於 報 案 人 提 供 位 置 不 清 晰 , 被 迫 擴 大 搜 索 範 圍 ; 另 天 氣 翳 熱 及 山 路 崎 嶇 , 增 加 搜 索 的 困 難 。 
 

綱主推介

如天氣酷熱, 去游水吧 !

中暑新聞 1, 2 中暑討論區 醫生解答問題 香港行山意外 

 

香港行山資訊站製作
Sunday, July 30, 2001